Troubles du sommeil - Comment affectent-elles le fonctionnement de votre cerveau?

"Maintenant, je m'allonge pour dormir" est une entreprise active, pas un passif

Lorsque vous posez votre corps vers le bas pour une nuit de sommeil, vous n'êtes pas vraiment au repos - vous êtes juste de travailler votre cerveau au lieu de votre corps. Pendant votre temps de sommeil, vous passerez à plusieurs reprises - toutes les heures et demi à deux heures - à travers cinq stades de sommeil. C'est au cours de cette période que votre cerveau effectue "maintenance et d'entretien" des opérations qui, entre autres choses, de vous tenir sain d'esprit. Les souvenirs des choses que vous avez fait aujourd'hui sont intégrés pendant le sommeil dans tous les autres souvenirs que vous avez des derniers jours. Lorsque vous ne parvenez pas à obtenir suffisamment de sommeil, cette maintenance et l'entretien n'est pas correctement réalisé et que vous commencez à souffrir des effets de la privation de sommeil.

De combien de sommeil avez-vous besoin?

C'est une bonne question. En fait, c'est un peu comme la question "Combien de temps est une chaîne?" Avant de pouvoir répondre au sujet de la longueur d'une chaîne, vous devez savoir ce qui en particulier, chaîne spécifique dont vous parlez. De combien de sommeil dont vous avez besoin est similaire en ce que la réponse varie pour chaque particulier, personne en particulier dont vous parlez. Certaines personnes ont besoin de cinq ou six heures de sommeil chaque nuit. D'autres peuvent avoir besoin de dix à douze heures. Les nourrissons, en moyenne, aura besoin d'environ 16 heures par jour. En moyenne, la plupart des adolescents ont besoin de neuf heures, les adultes ont généralement besoin de 7 à 8 heures, et certaines personnes ont seulement besoin de cinq ou six heures. Vous aurez également besoin de plus de sommeil si vous êtes dans les premiers stades de la grossesse ou si vous avez manqué de sommeil dans la journée des deux dernières années. La quantité de sommeil de votre corps pense qu'il a besoin, c'est, en fait, juste ce qu'il faut. Si elle a besoin de huit heures par nuit et vous allez quelques nuits avec seulement six ans, vous êtes le corps va exiger que vous "rembourser" cette dette en dormant plus longues heures pour le nombre nécessaire de nuits. Pendant ce temps, vous êtes dans un état privé de sommeil et peut vous trouvez avoir des réflexes plus lents, les plus pauvres du jugement, et «à la dérive au large" à ses moments perdus. La privation de sommeil n'est pas quelque chose que vous voulez encourager ou accepter.

Quels sont les effets de la privation de sommeil?

Les experts du sommeil sont généralement d'accord que si vous vous sentez somnolent pendant la journée vous n'avez pas eu assez de sommeil. Ou si c'est normal pour vous endormir dans les cinq minutes de se coucher, vous souffrez probablement de degré de privation de sommeil. Il peut être si grave au point de constituer un trouble du sommeil.

La privation de sommeil est, au-delà de la question, dangereux. Des tests ont montré que si vous êtes privé de sommeil, vous allez effectuer les tâches aussi mal que quelqu'un qui est ivre de l'alcool. Malheureusement, abstinents complets qui ne rêverait pas de conduite avec facultés affaiblies, parfois conduire de façon à se priver de sommeil qu'ils pourraient aussi bien être ivre. Et si vous buvez de l'alcool pendant que vous êtes dans un état de sommeil, les problèmes ne se multiplient! L'Administration National Highway Traffic Safety estime que 100.000 accidents de la route - et 1.500 décès - sont causés ou aggravés chaque année par la privation de sommeil. Café ou d'autres stimulants ne peuvent pas et ne sera pas à surmonter les effets de la privation de sommeil. Vous êtes trop somnolent pour conduire en toute sécurité si vous ne pouvez pas arrêter le bâillement, si vous avez des problèmes de maintien de vos yeux se sont concentrés, ou si vous ne vous souvenez des derniers miles vous avez conduit. Si vous vous sentez somnolent pendant la conduite, arrêter de conduire.

Troubles du sommeil

Environ 40 millions de personnes aux États-Unis (environ 2 pour cent d'entre nous) souffrent de troubles du sommeil sévères, telles que l'insomnie, la narcolepsie, le syndrome des jambes sans repos, et l'apnée du sommeil. Chacun de ces perturbe votre sommeil. Chacun de ceux-ci, donc, interfère avec la maintenance de votre cerveau et les opérations d'entretien. Chacun de ceux-ci, par conséquent, peut conduire à vous faire l'équivalent moral de la conduite avec facultés affaiblies. Ils peuvent vous laisser désorienté, incapable de se concentrer, et incapable de prendre des décisions éclairées au sujet de votre vie et les responsabilités. Si vous pensez que vous avez un trouble du sommeil sévère, vous devriez prendre des mesures immédiates - y compris la consultation avec votre médecin - veiller à ce que votre cerveau est de dormir suffisamment chaque nuit. Le défaut d'obtenir suffisamment de sommeil n'est pas seulement gênant, c'est carrément dangereux!

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